Uz sve zdravstvene prednosti koje sadrži, iznimno je ukusna, popularna i radi jednostavnosti pripreme. Odabrali smo najbolje recepte s konzerviranom tunom!
Tuna nam je vrlo dobro poznata kao izvor proteina, no njezine su dobrobiti brojnije. Tuna je bogata omega-3 masnim kiselinamačime pridonosi zdravlju srca, smanjenju upala i zdravlju mozga. Bogata je vitaminima D i B12 i pogodna je za ljude na dijeti zbog niskog udjela masti. Vrlo se dobro uklapa u različita jela, mašta kako je konzumirati je neiscrpna.
Prednosti konzervirane ribe
Zbog užurbanosti i manjka vremena stalno smo u potrazi za što bržim, ali zdravim jelima. Ne trebamo dopustiti da žurba spriječi ispravnu prehranu i unos hranjivih tvari.
Jedna od takvih namirnica je konzervirana tuna. Vrlo je praktična jer ima dug rok trajanja što je čini idealnom za planiranje obroka ili stvaranje zaliha. Praktična je za putovanja ili na kampiranjima jer su konzerve male, a vrlo ukusne. Konzervirana tuna obično sadrži niže koncentracije žive u odnosu na svježe velike ribe, što može smanjiti rizik od trovanja živom. Cjenovno prihvatljiva, tuna se gotovo uvijek nalazi na popisima jeftinih i brzih recepata.
Zdrava jela ne moraju biti komplicirana, iskoristite tunu u konzervi na bezbroj jednostavnih načina!
Tunu često koristimo kao glavni sastojak u jelima, temelj je za sendviče, složence, nadjeve za tjesteninu. Jedna od prilagodljivih namirnica te njen okus omogućuje dobro slaganje s ostalom hranom. Idući put kada ostanete bez ideje ili vremena za ručak odaberite jedan recepata u tekstu i već ste na pola puta do finog jela!
Odgovaramo na pitanje što ponijeti sutra na posao
Salate koje kupujemo u dućanima i pekarama često su skuplje verzije onoga što možemo pripremiti kod kuće. Zato je avokado punjen salatom od tune naš prvi odabir za ukusnu užinu. Pomiješajte sastojke, izdubite avokado i u samo deset minuta napuštate kuhinju! Za brz posjet Italiji pripremite caprese burrata s tunom, lagan i sočan sendvič za odmor od dana.
Okusi mediterana nalaze se u tunu à la provençale s tjesteninom ! Sa samo nekoliko sastojaka vaše će jelo biti gotovo dok kažete tuna, šarene će vas boje u tanjuru podsjetiti na ljeto, a jelo na to da češće jedete ribu! Salate s tunom mogu se raditi u bezbroj kombinacija. Temelji tjestenine i tune uvijek su isti, povrće odaberite sami ili sezonski, nasjeckajte ga i vaša salata je spremna.
Tople tjestenine s tunom također se mogu ponijeti na posao ili biti obrok za ukusan završetak dana. Tjestenina sa salsom i tunom još jedan je primjer mediteranske kuhinje čiji okusi i mirisi grle kuhinju. Omiljenu tjesteninu premiješajte sa salsom i komadićima tune i uživajte u svakom zalogaju.
Tuna se ljubi s rajčicom u torti od tjestenine
Vjerujemo da je i vama teško odoljeti hrani iz pećnice, zato predlažemo tortu od tjestenine koja će izvući najbolje od tune i rajčice. Ako ste ipak više fan zelenog povrća fusilli s tunom i špinatom će vas oduševiti. U samo petnaest minuta i uz tunu, špinat i salsu stvorite kremastu i hranjivu deliciju. Velika prednost tune je upravo ta što se odlično uklapa uz brojne namirnice i okuse, a zbog blagog okusa je vole svi.
Ljubitelji sira uživat će u zapečenoj tjestenini s tunom i gorgonzolom , neodoljivoj kombinaciji jakih okusa. Tuna i sir jedan je od mnogih spojeva koji neupitno tvore sjajne recepte. Mali vrt okusa pronađite u fant zapečenom povrću s tunom, u pravom bogatstvu u tanjuru.
:(Još nema komentara