Moj profil
Elune
4.5.2012.

Dukan palacinka sa tunom - Dukan dijeta, 1. faza

591

Vrlo ukusno, super za brzi rucak ili veceru, sastojci strogo po Dukan pravilu :-)

Vrlo ukusno, super za brzi rucak ili veceru, sastojci strogo po Dukan pravilu :-)

Elune
4.5.2012.

Sastojci

za
Palacinka
1.5 velika zlica zobene mekinje
1 velika zlica BEZ MASNOCE: kvark sir ili krem sir
1 jaje
2 zlicice korijander ( ako nemozete naci onda persin)
1/2 zlicice chili ljuskice ili chili u prahu
2-3 kapi maslinovo ulje ( samo za mazanje tave)
sol i svjeze mljeveni papar
tuna
1/2 tuna iz konzerve (u vodi)
1 zlica jogurt - 0% masnoce
1 zlicica vrlo sitno nasjeckan luk
1 zlicica sok od limuna
papar

Priprema

Danas mi je 5. i zadnji dan 1. faze Dukan dijete. Iako po Dukan izracunima meni je bilo dovoljno biti u 1. fazi samo 3 dana, ja sam produzila jos 2 dana jer sam se 3. dan osjecala super. U svakom slucaju drzite se vremena za 1. fazu koju ste dobili putem Dukan website ili njegove knjige. Ja sam u 5 dana izgubila 4kg. Vjerujem pola toga je gubitak vode, ali super je vidjeti da tezina pada. Vjerujem da bi mogla nastaviti 1. fazu jos nekoliko dana, ali jednostavno nemogu vise biti bez povrca, pa sutra zapocinjem 2. fazu. Iako sam dobra kuharica i zaista mogu spremiti sve i svasta s malo sastojaka, bilo mi je tesko naci ukusne recepte za 1. fazu. Nadam se da ce vam se svidati ova kombinacija Dukan palacinke sa tunom, meni je jako pomoglo u posljednjih 5. dana. Pripremala sam za rucak ili veceru!
1.

Tunu ocijediti, dodati jogurt , papar, limunov sok i sitno nasjeckani luk . Dobro promijesati, ostaviti da stoji 10 minuta.

2.

Jaje staviti u malu zdjelicu, umutiti. Dodati zobene mekinje i sir i dobro promijesati. Na kraju dodati sol, papar i zacine i promijesati.

Pazite, zobene mekinje nisu zobene pahuljice.

3.

Na tavi pokapati par kapi ulja, i onda sa papirnatim ubrusom lagano razmazati. Ukoliko koristite posebne tave gdje se ulje ne koristi onda mozete ulje preskociti.

4.

Kad je tava ugrijana na srednjoj temperaturi dodati smjesu za palacinku i sa zlicom je lagano razmazati u tanki sloj.

Peci oko 2 minute, zatim pazljivo okrenuti sa sirokom spatulom i peci samo 1 minutu.

Staviti na tanjur da se malo ohladi , razrezati na pola, premazati sa tunom.

  • Dukan(20)
  • Tuna(3)
  • Dukan-1(3)
  • Low-carb(2)
  • Dukan-dijeta(2)
  • Francuska-dijeta(1)
  • 1-faza(1)
  • Palacinka-sa-tunom(1)
  • Prva-faza(1)

49

Super je! I ja sam koristila zobene pahuljice jer nemam mekinje, ispalo je oslicno. Nisam sigurna smiju li se koristiti u Dukanu, ili nuzno moraju biti mekinje? Kako god, ja gubim kg...

Da, mekinje i pahuljive nisu isto,,u pahuljicama ima UH koje nisu dozvoljene u ovim fazama Dukana..

Mekinja ima i u Mulleru, Bio i bio,advent.hr ima dostavu na kućnu adresu.. ja uspavo naručila,,

Kao da citam svoj tekst , trebala sam biti 3 dana produzila sam na 5 i sve mi je ok osim sto nema povrca (priznajem, i voca).Danas za rucak ce ovo biti na mom meniju. Bas ti hvala na ideji <3 

Ovako je ispalo drugima