Moj profil

Niskokaloricna Salata

35 minuta
25

Niskokaloricna salata pogodna za osobe koje su na dijeti.

Ova salata dovoljna je za 3 do 4 osobe u zavisnosti koliko ste ogladneli.

Niskokaloricna salata pogodna za osobe koje su na dijeti.

Ova salata dovoljna je za 3 do 4 osobe u zavisnosti koliko ste ogladneli.

Sastojci

za
300 g - 350 cal Pilece belo meso
200g - 20 cal Krastavac kiseli
10g - 60 cal Susam
150g -170 cal Sir mladi 5,5% m.m
100g -35 cal Luk crni mladi
200g - 30 cal Zelena salata
100g - 20 cal Ceri paradajz
5ml - 40 cal Maslinovo ulje
200g - 40 cal Limun
100g - 40 cal Sargarepa
Biber Po ukusu
Origano Po ukusu
So Po ukusu
Vegeta Po ukusu

Priprema

1.

Ova normativ obezbedjuje po osobi oko 320g salate i samo 200 kalorija po porciji.

Ukupna masa salate 1300g a samo 820 kalorija.

Vreme za pripremu ove salate je nekih 35 minuta neracunajuci vreme koje je potrebno da se piletina i sargarepa ohlade.

2.

Skuvati pilece belo meso bez kozice i sargarepu.

Pazite da ih neprekuvate jer se pilece belo meso kao i sargarepa jako brzo kuva, odprilike dovoljno je kuvati nekih dvadesetak minita nakon sto provri voda.

Kada se meso i sargarepa skuvaju izvaditi iz vode i ostaviti da se potpuno ohladi.

3.

Ohladjenu piletinu isecete na sitnije kocke,

Sargarepu na deblje kolutove,

Krastavac na kolutove,

Luk crni mladi ,

Salatu krupnije isecete,

Ceri paradajz na polovine.

Ove namirnice sjediniti pa dodati vegetu, so, biber, origano, sok od limuna, maslinovo ulje i peceni susam, dobro promesati pa servirati u plitkom tanjiru i dodati sir mladi secen na kockice.

4.

Ja sam na sredini dodao malo papriku u pavlaci zbog lepseg izgleda.

  • Salati(1)
  • Fitness-ishrana(1)
  • Dijeta(1)
  • Salateee(1)

2

Super!

Obilna niskokaloricna salata koja obezbedjuje blizu 350g po porciji a samo 200 kalorija, vrlo je ukusna i dug drzi sitost.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)