volim si svako toliko nešto smutiti za zdravi doručak(često su to recepti sa neta) ali volim mutiti i neke svoje kombinacije..ovo je jedna od njih koja mi se jako sviđala pa bilježim i ovdje...možda se i vama svidi,a i ovdje ću receptić lakše naći(jer redovno papirić sa bilješkama negdje zagubim pa ne mogu naći onda kad mi treba;)
volim si svako toliko nešto smutiti za zdravi doručak(često su to recepti sa neta) ali volim mutiti i neke svoje kombinacije..ovo je jedna od njih koja mi se jako sviđala pa bilježim i ovdje...možda se i vama svidi,a i ovdje ću receptić lakše naći(jer redovno papirić sa bilješkama negdje zagubim pa ne mogu naći onda kad mi treba;)
Sastojci
Priprema
* po želji kod serviranja ili pripreme možete dodati neki zaslađivač,ja kod pripreme ne dodajem ništa tek kod konzumacije sam dodala malo šećera(zato jer i inače kefir jedem sa malo šećera)
-u blender staviti smrznuto šumsko voće,bananu narezanu na fetice i očišćeni korijen đumbira isto nasjeckan na sitno..sve zajedno izblendati kratko a onda dodati 50 ml vode i izblendati do kraja da dobijete gustu voćnu kašu
-pripremite dvije čaše ili staklenku za serviranje
-ja sam u staklenku slagala sloj voćne kaše,onda sloj kefira po kefiru sam posipala malo chia sjemenki a zatim sam opet slagala sloj voćne kaše i završila sa slojem kefira po vrhu sam stavila malo smrznutog šumskog voća i sve posipala sa malo chia sjemenki
-kad sve složite stavite na jedno 30 minuta da chia sjemenke nabubre prije konzumiranja
mali dodatak:
-u blenderu mi je ostalo malo voćne kaše pa sam u nju dodala malo vode i sve promješala-tako da sam dobila fini smutić i popila...pa ako ne volite kefir onda kod pripreme u voćnu kašu dodajte malo vode ili bademovog mlijeka(ovisi koju gustoću želite prema tome prilagodite količinu tekućine) pa ćete dobiti fini smutić
Posluživanje
-ovo je količina za dva obroka(ali pošto je onaj moj počeo vrtiti nosom čim je vidio da nešto blendam i rekao da on to neće jesti te da njemu u kefir ne dodajem ništa)ja sam sve složila u staklenku i stavila u hladnjak dok chia nabubre,a onda sam pola izvadila u zdjelicu i pojela za doručak a pola mi je bilo za popodnevnu užinu
9