Za zdravi početak dana ili zdravu marendu na poslu odaberite integralnu verziju od cjelovitog zrna žitarica - to će vam pomoći da duže ostanete siti. Dodajte im šalicu (domaćeg) jogurta i malo orašastih plodova i kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.
Za zdravi početak dana ili zdravu marendu na poslu odaberite integralnu verziju od cjelovitog zrna žitarica - to će vam pomoći da duže ostanete siti. Dodajte im šalicu (domaćeg) jogurta i malo orašastih plodova i kombinacija proteina i vlakana učinit će ga još zasitnijim.
Sastojci
Priprema
Zakuhajte posoljenu vodu, dodajte pahuljice po izboru, cimet, brusnice i grožđice. Kuhajte na laganoj vatri 3 minute.
Kuhanoj kaši dodajte integralni sezam i mljeveni lan te izmiješajte da se upije višak tekućine.
Posluživanje
Kuhanu kašu rasporedite u keramičke zdjelice, prelijte domaćim jogurtom i poslužite.
Kaša je ukusna i hladna, drugi dan.
Napomena: Ovaj recept mi je pomogao da (privremeno) izbacim mlijeko i šećer iz prehrane. U počeku je bilo najteže bez slatkog, pa je bila i koja brusnica/grožđica više ;) Danas gotovo svakodnevno uživam u jednostavnom doručku na poslu, uz voćne međuobroke i rižine krekere bez želje za grickanjem nečeg slatkog. Ponosna sam i na svoje mališane što mi se rado pridružuju u žitnom doručku uz povike joooš!
15