Uz pojačanu tjelesnu aktivnost, primjerenu prehranu, dovoljan unos tekućine i povremenu masažu smanjit ćete celulitne naslage ili ih barem "držati" u podnošljivim okvirima.
Kompoti i pečena bundeva izvrstan su doprinos uspješnom anticelulitnom programu.
Celulit čine neravnomjerne naslage masnih stanica. Javlja se u suvremenom svijetu u zabrinjavajućim razmjerima te čini nesretnim velik broj žena. Iako celulit stanuje i na bedrima muškaraca, znatno manje ugrožava njihovo mentalno zdravlje. Tkiva uzurpirana celulitnim naslagama nazivaju se "narančina kora" zbog svog izgleda. Upravo povećanje količina celulita znači povećanje brazda na bedrima, stražnjici i trbuhu.
Može li se celulit pobijediti
Da. Rijetke su osobe koje nemaju celulit a da ujedno ne ulažu izniman trud. Provjereno dobre rezultate u borbi s celulitnim naslagama donose:
- pojačana tjelesna aktivnost
- kozmetički tretman i masaže
- unos dovoljne količine tekućine
- primjerena prehrana.
Voda je veliki saveznik u smanjenju celulita. Pojačan unos tekućine znači unositi dnevno oko 2 i više litara vode ili čaja u organizam, što potiče izmjenu tvari. Voda je zaslužna za čišćenje organizma od otrova, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
Ukoliko pijemo umjerene količine čaja (kamilica, menta, voćni, mješavina čaja, zeleni i sl.), time uz dovoljno tekućine unosimo i male ali ne i zanemarive količine biljnih supstancija povoljnih za brojne metaboličke funkcije. Dok kamilica djeluje antiupalno, menta je umirujuća, a zeleni čaj poboljšava imunološki sustav. Posebno je važno pri intenzivnijim tjelovježbama ili masažama unijeti dovoljne količine vode (čaja, soka).
Prehrana koja pogoduje nastanku celulita:
- masna jela
- hrana pripremana prženjem u dubokoj masnoći
- jela prezasićena natrijem
- rafinirane namirnice
- velike količine slatkih jela
- namirnice sa znatnim udjelom zasićenih masnih kiselina
- veliki i česti obroci.
Prehranom protiv celulita
Anticelulitna prehrana podrazumijeva unos namirnica bogatih biljnim vlaknima koje potiču probavu a iz organizma eliminiraju opasne toksine i suvišne masti. Stoga predstavljaju osnovu anticelulitne prehrane.
Voda je veliki saveznik u smanjenju celulita. Pojačan unos tekućine znači unositi dnevno oko 2 i više litara vode ili čaja u organizam, što potiče izmjenu tvari.
- povrće (kuhano, pirjano, salate)
- voće
- masno mlijeko i mliječni proizvodi
- nemasno meso i prerađevine
- smanjen unos soli
- izbjegavanje suhomesnatih proizvoda
- kontroliran unos slastica
Primjer jelovnika
juha od povrća
pureći odrezak
riža sa šafranom
zelena salata
bistra juha od povrća
purica
mlinci
miješana salata
juha od gljiva
naravni odrezak
kuhani slani krumpir
pirjani kupus
Nekoliko dana u tjednu predlažemo kompot od sušenog voća koji potiče rad jetre, ubrzava metabolizam, čisti crijeva i regulira osjećaj sitosti.
Kompot sa suhim šljivama
3 jabuke
10 suhih šljiva
klinčić
Kompot sa suhim kruškama
3 jabuke
5 suhih krušaka
klinčić
Kompot od dunja
3 jabuke
1 dunja
klinčić
Kompoti i pečena bundeva izvrstan su doprinos uspješnom anticelulitnom programu. Uz pojačanu tjelesnu aktivnost postižete smanjenje celulitnih naslaga ili ih održavate u podnošljivim okvirima.
Ukoliko se ne možemo potpuno osloboditi celulita, uložimo dovoljno napora da ga smanjimo, pa kad dođe ljeto, s ponosom pokažimo preplanulo tijelo, a svijet će biti znatno ljepši.
:(Još nema komentara