Moj profil
macapapucarica
8.9.2016.

Fitnes kolač od cvjetače

27

idealno za doručak, nakon treninga ....

idealno za doručak, nakon treninga ....

macapapucarica
8.9.2016.

Sastojci

1 kom cvjetača, oko 800 gr
70 g zobenih pahuljica
3 kom bjelanjak
3 žlice meda od bagrema
1 žličica chia sjemenki
1 kom cijelo jaje
malo soli
po želji sjemenke lana i suncokreta

Priprema

1.

Cvjetaču skuhati da potpuno omekša, izvaditi i ocjediti od vode, smiksati u pire.  U mlako dodati žličicu chia sjemenki.Ohladiti. 

2.

Zobene pahuljice kuhati u 2 dcl vode oko  2-3 minute. Ohladiti.

3.

Jedno cijelo jaje i bjelanjke izmiksati, dodati ohlađenu i izmiksanu cvjetaču i ohlađene zobene pahuljice, dodati sol i med.

Dobit ćemo kompaktnu gustu masu.

4.

Pećnicu zagrijati na 200 stupnjeva, smjesu uliti u kalup koji smo obložili pek-papirom  posipati sjemenkama lana i suncokreta i peći oko 20 minuta, 

Posluživanje

Idealno za ponjeti na posao, na izlet. Kolač sadrži dovoljnu količinu vlakana i proteina koji će vas lijepo zasititi a ne debljaju.

****ideja za recep, uz male izmjene, preuzeta je s fitnes stranice zdravih recepata****

  • CVJETAČA(3)
  • Zobene-pahuljice(2)
  • Slatko-zdravo(1)
  • Ovsene-pahuljice(1)
  • Drugacije(1)
  • Chia(1)
  • Chia-sjemenke(1)
  • Neobično(1)
  • Cvijetacaaa(1)

5

DaMi3 da karfiol je uf...dok se kuha,kasnije u kolaču se i ne osjeti, js sam stavila svoj med od agaciie i sve miriše na med

Meni treba za Zona dijetu,sve mi je bas ok,ali nekako sam u sumnji jer je slatko,a okus karfiola je ipak specifican ❓

Meni je čak i preslatko, ne volim previše slatko ☺

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)