Muesli... Granola.... Müsli doručak

Kupljeni muesli ili müsli sa 8 vrsta žitarica  (pšenične i zobene  i može i malo mekinja par žlica) i voća…kupujem ih u dućanu zdrave hrane..  

Kupim i obične muslije zobene , dodam   bademe , lješnjake  orahe  i malo svega od navedenog u sastojcima  i prepečem ih na plehu u crnom plehu u pećnici   cca do  30 min  na 150 °C treba ih promiješati više puta  tokom pečenja...

Kad  je granola ispečena i malo ude  hraskava ostavim je na sobnoj temperaturi da se potpuno ohladi, azatim  spremim u veću teglu ili plastičnu kutiju s poklopcem.  To se inače naziva   granola.

VAŽNO  za GLUTEN FRE BEZ GLUTENA  želimo li granolu, müslije ne stavljamo žitarice kao zobene i ono što NIJE dozvoljeno u bezglutenskoj prehrani... Nemoramo staviti sve navedene sastojke ono što imamo npr, bademe  kockice, tj ljuslice  kokosa lješnjake orahe Gf Kupimo gotove * Gluten fre muslije * i dodamo sjemenke  orašaste prooizvode koji nam odgovaraju možemo i kokosovog ulja žlicu dvije staviti ako imamo pomiješamo sastojke i prepečemo na 170°C  cca 20-25 minuta, povremeno promješamo ako želimo da je hrskavije  onda malo duže cca 30 minuta  možemo dodati i malo čokolade bez glutena ( Frankovku Nestle.)

Zatim pripremim gore navedene sjemenke, suhe smokve, marelice sitno nasjeckam dok orahe bademe, lješnjake okrenem par puta u multipraktiku da ih na grublje samelje ili ih sitno nasjeckate.  Sitno nasjeckam čokoladu i kakoa u kojem ima dosta željeza. Tako da ima što više i vitamina i minerala koji su našem organizmu neophodni.

Spremim u staklenu teglu i koristim 1-2 žlice u mljeku ili jogurtu.(ne valja pretjerivati).

Evo kao ovdje za doručak

One mi ujedno služe i za zdraviju verziju  maffina sa sjemenkama maffine odlično mi je da ih imam pri ruci za ovaj recept.

Ako želite malo više znati o brunicama i marelicama evo SUHE MARELICE kažu da su suhe još zdravije (iako imaju više kalorija) ali imaju dnevnu potrebu kalija i ima više BRUSNICE koje su jako ljekovite a i o njima ima ovdje. Bademi orasi suhe šljive, čokolada, zobene ,pšenične klice i mekinje.
Jedite cjelovite žitarice, u njima je zdravlje.
O pšeničnim klicama (izvrstan izvor selena), mekinjama možete naći kako su važne više ovdje o ostalim žitaricama ječam pir zob raž
O lanenim sjemenkama mogu samo reći da su odlične proiv zatvora i provjereno djeluju za ljena crijeva. I često kad napravim muslije po 2-3 teglice poklonim prijateljima kome zatreba i sretna sam kad mi kažu znaš one tvoje sjemenke su mi pomogle…Laneno ulje u kombinaciji sa sirom ljeći neke bolesti o tome postoje i studije… O lanenim sjemenkama više
Radim od sjemenki i smjesu evo recepta antioksidansi-aminokiseline
U jogurt stavim 1-2 žlice ovih obogačenih sjemenki u jogurt… popijem jednu čašu ZKS soka i to je moj jutarnji zdravi doručak…Moji jedu palentu ili juhu od palente s jogurtom evo kako sejuha krčka od palente dobije ili pogačice sa nekim namazom i ZKS sok

U ovim sjemenkama ne pretjerujem to sam se naučila još 90-tih godina bilo mi je fino pa sam znala uzimati više ali danas uzmem 1-2 jušne žlice i s jogurtom...

ISPROBALA sanjass01 Hvala na povjerenju!!!

Čaj od sjemena komorača provjereno i neagresivnom lijepo prirodno otvori

kod lijenih crijeva pomažu ove sjemenke  smiješane sa pahučjicama  lanen sjemenke  ovaj recept od missha  kod lijenih crijeva..