Hrana prema krvnojgrupi A

Za krvnu grupu “A” utvrđeno je da je najstarija krvna grupa te da su prvi nosioci ove grupe bili ratari i poljoprivrednici. Ona je nastala u vrijeme kada je čovjek prestao samo loviti te se okrenuo i drugom načinu života koji je počeo uključivati uzgajanje namirnica i gradnju prvih nastamba. Za ovu krvnu grupu je povezanost između uma i tijela jako važna. Po svojoj osobnosti pripadnici ove krvne grupe su analitični tipovi ljudi s dobrim okom za detalje. Njihov karakter je jako kreativan te sve žele dovesti do savršenstva. Zahtjevni su i vrlo osjećajni , djeluju smireno i suzdržano. Osobe s ovom krvnom grupom pojačano reagiraju na stres zbog veće koncentracije adrenalina u organizmu. Trebaju uložiti dosta truda da bi kontrolirali stres; mnogo više od ostalih krvnih grupa. Osobe sa krvnom grupom A su jako osjetljive na potrebe drugih ljudi.

SKLONOST BOLESTIMA KRVNE GRUPE “A”

Osobe ove krvne grupe imaju veliki rizik obolijevanja od raka dojke sa malim stupnjem izlječenja. Upravo zbog toga se preporučuje redovitije kontrole. Uz rak dojke također je veliki rizik od ginekoloških tumora te od raka štitnjače, kostiju, želudca te leukemija. Nešto manji rizik imaju od ostalih krvnih grupa za obolijevanje od raka mjehura i melanoma.
Za tip A se preporuča vegetarijanska prehrana. Vrlo je važno da hranu jedu u što prirodnijem stanju: čistu, svježu i organsku. Ovaj ti prehrane pripadnicima krvne grupe A može ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj po život opasnih bolesti.

Znakovi toksičnosti krvne grupe “A”

• razni ekcemi po koži, psorijaza, akne
• dojke su pune cista
• nadutost
• nizak šećer
• uznemirenost , depresija, osjećaj slabosti
• visok kolesterol

Savjeti za krvnu grupu “A”

• obroke ne preskakati, jesti manje obroke redovitije
• hranu temeljito prožvakati radi lučenja male količine želučane kiseline
• odrediti radni ritam i pratiti ga
• spavati najmanje 8 sati
• osloboditi svoj kreativan duh
• redovito pregledavati srce, dojke i reproduktivne organe
• bjelančevine jesti na početku dana
• izbjegavati jake parfeme i mirise

Vježbe za krvnu grupu ” A”

• Yoga i to Hatha Yoga za savladavanje stresa
• Tai Chi ( meditacija laganim pokretima), Meditacija
• Duboko disanje, vježbe
• Aromaterapija

Krvna grupa “A” lako gubi samopouzdanje zbog loše reakcije na stres te su zbog toga izloženije bolestima i općenito imaju osjetljiviji organizam od ostalih krvnih grupa. Za smanjenje stresa uvelike pomaže redovito vježbanje,  dugi i otvoreni razgovori, izbjegavanje svađa, izbjegavanje restriktivnih dijeta, izbjegavanje velikih okupljanja i gužve.  Pripadnici krvne grupe A imaju prirodno visoke razine hormona stresa kortizola i više ga proizvode kao odgovor na stresne situacije.

Referentne vrijednosti kortizola su :

Zbog prirodno povišenog kortizola kod tipa A dodatni stres se često manifestira na nekoliko načina; problemi sa spavanjem, koncentracijom, povećana viskoznost krvi, te gubitak mišića i dobivanje sala. U ekstremnim slučajevima, stres se može očitovati na ozbiljnije načine, uzrokujući opsesivno-kompulzivni poremećaj, inzulinsku rezistenciju i hipotireozu.

Samim time imaju i povišenu razinu adrenalina nego ostale krvne grupe. Sve zajedno znači samo jedno a to je da moraju uložiti daleko puno više truda nego ostale grupe da bi umirile svoj nervni sustav stavile ga pod kontrolu i izbjegli mnoge bolesti koje se javljaju kod povišenog kortizola kao što su visok krvni tlak, moždani udar, srčani udar, Alserhajmer te različiti tipovi depresija i opsesivno kompulzivnih poremećaja.

 čokolada od 100 g se jede 4 dana.

Bijela smrt, tj. izbjegavati: kamena sol ( samo morsku), bijelo brašno, šećer.

Izbjegavati konzerviranu hranu i sve konzerve.

Izbjegavati pršut, slaninu, salame,hrenovke, paštetu

Proteina više do  podne, a manje poslije podne.

Manje i češće  neobilne obroke

Jako žvakati hranu zbog slabe želučane kiseline,

Pravilna ishrana pomaže u očuvanju zdravlja, a u nastavku teksta je popis namirnica koji najbolje odgovara krvnoj grupi A.

Meso i perad:

Životinjske bjelančevine nisu dobre za krvnu grupu “A” te je preporuka meso izbjegavati koliko je to moguće. Preporučuje se meso jesti 2 do 3 puta tjedno.
Izbjegavati namirnice:svinjetina, govedina, guska,  divljač,  janjetina, teletina, konjetina, patka, kozje meso, ovčetina,  fazan,zec,
Neutralne namirnice: piletina, puretina, kokoš

Ribe i morski plodovi

Kao izvor bjelančevina ovo je najbolja prehrana za krvnu grupu “A”. Zbog rizika oboljenja od kardiovaskularnih bolesti kojima je sklona ova krvna grupa preporučena je plava riba.
Jako dobre namirnice : losos, skuše, srdele, bakalar, grdobina, pastrva, tuna, oslić ako ste A-
Izbjegavati : kozice, list, inćuni, školjke, žabe, morske puževe, kamenice , jegulje, lubin, hobotnica, lignje, škampe,rakovi, oslić,
Neutralne namirnice: cipli, gavuni, škarpina, tuna, zubatac

Mliječni proizvodi i jaja

Ove proizvode konzumirati u što manjim količinama.Jogurt do 5 dcl na tjedan.
Izbjegavati: edamer sir, ementaler, gauda, maslac, mlijeko kravlje obrano, cheddar sir, parmezan, sladoled, frape, sirni namaz, sir i vrhnje mogu A-
Neutralna hrana : feta sir, kozji sir,  jogurt, kefir, kokošja jaja, kozje mlijeko, mozzarella sir, vrhnje nemasno.

Grahorice i mahunarke

Ovo su namirnice koje se preporučuju za ovu krvnu grupu.

Jako dobre namirnice : bakreni grah, adzuki grah, bob, bubrežasti grah, crni grah, leća neoljuštena i oljuštena, miso, sojine pahuljice, tofu, mahune zelene, sojino mlijeko, sojin grah, sojin sir, zob, heljda, proso, pir, mahunarke sve,
Izbjegavati namirnice : slanutak, pinto, grah , tamarinda
Neutralne namirnice : bijeli grah, mahune bez konca, grah ( klice)

Koštunjavo voće i sjemenke

Jako dobre namirnice : kikiriki, lanene sjemenke, maslac od kikirikija, orah bijeli i crni,suhe šljiva, grožđice, lan, bundeva,
Neutralne namirnice : badem, bademov maslac, kesten, lješnjak, mak,  pinjoli, sezam, suncokretove sjemenke za A+, A- ne uzimati sjeme suncokreta,
Izbjegavati : pistachio

Žitarice i škrob

Jako dobre namirnice : esenski kruh, heljda, heljdino brašno, pšenični kruh, raženo brašno, rižino brašno, sojino brašno, i sve od soje,  zobeno brašno,heljda, proso, pir,  odnosno integralni kruh sa sjemenkama,
Neutralne namirnice : ječam, glutensko brašno, kokice, kukuruz, raž, riža, zob
Izbjegavati : pšenične klice, pšenične mekinje, pšenica, bijelo brašno,

Povrće

Za povrće znamo da je bogato antioksidantima i brani nas od kroničnih bolesti, posebno luk koji je ovoj krvnoj grupi preporučen.
Jako dobre namirnice: artičoka, bamija, blitva, brokula, buča, celer, češnjak, đumbir, hren, juka, korabica, komorač, luk, mrkva, poriluk, repa bijela, špinat, aloja,kelj, karfiol,
Neutralne namirnice: celer, gljive, cvjetača, krastavac, kupus, ljutika, masline zelene i šampinjoni za A+,  radič, rotkvice, šparoga, tikvice, kristal salata, bambus, kineski kupus, dajkon, maslačak A-, endivija,
Izbjegavati: krumpir,  šitaki gljive, kapare, chilli, krumpir, crne masline, paprike žute i zelene, patliđan, rajčica ( plod i sok) kupus, kiseli kupus i sva ukiseljena hrana, crne masline,

Voće i voćni sokovi

Jako dobre namirnice : ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine, limun, smokve svježe i suhe šljive, trešnje, višnje, marelice, sok od trešanja, limunada u što većim količinama, zeleni čaj,
Neutralne namirnice: avokado, breskve, dinja, grožđe, jabuke, jagode, kaki, kivi, kruške, kumkvat, kupine, lubenica, maline, murve, ribiz, šipak, nektarine, kesten,
Izbjegavati:  banane, naranče, kokos , mandarine, mango, sok od naranđe, papaje,

Ulja

Mononezasićena ulja kao što je maslinovo najbolje odgovaraju ovoj krvnog grupi.

Jako dobre namirnice : maslinovo ulje, orahovo ulje, laneno ulje
Neutralne namirnice: bademovo ulje, suncokretovo ulje, riblje ulje, sojino ulje
Izbjegavati: ricinusovo ulje, kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, kokosovo ulje

izbjegavati ocat, koristiti limun

Ljekovito bilje i začini

Jako dobre namirnice: senf, peršin, ječmeni slad, melasa, sojin umak, soja sos, tamari sos,
Neutralne namirnice: bosiljak, cimet, čokolada,klinčić, feferoni, kadulja, kim, korijander, kumin, cary, origano, crvena paprika, kvasac, lovor, mažuran, med, metvica, muškatni oraščić, rogač, ružmarin, sol, vanilija, pepermint, myso, morska sol, germa, šečerni sirup , javorov sirup,stevia
Izbjegavati: guar, kečap, ocat ( sve vrste), Worcestershire umak, želatina, chilli, papar može A-,kajanski papar, umjetni zaslađivač, šećer

Pića

Kava i zeleni čaj najbolja su pića za ovu krvnu grupu. Kava sadrži enzime koje jačaju imunitet ovoj grupi, jedna šalica dnevno je dovoljna.

Jako dobre namirnice : zeleni čaj, kava, 1 dcl  crno vino, limunada,
Neutralne namirnice : bijelo vino
Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka i sva  gazirana pića, pivo, žestoka pića ili alkohol,  sok od naranđe